5 tips para reducir el consumo de azúcar.

Soy enemiga de los extremos! Pero si algo me parece importante es cuidar la alimentación de nuestros hijos.

Actualmente hay una nueva ola de información acerca de la salud alimenticia; vegetarianos, veganos, alimentos gluten free, productos orgánicos, etc. Me he encontrado con información acerca de los beneficios de todo esto pero decidí no clavarme tanto o volverlo religión. Tome un poco de cada cosa para poder balancear la alimentación de Torbellino.

Pero, lo que sí me parece muy valioso y me gustaría compartir es acerca del consumo de azúcar ya que durante la infancia es cuando adquirimos algunos hábitos alimenticios enfocados al consumo desproporcional de alimentos dulces.

¿Sabes que cantidad de azúcar contienen algunos alimentos?

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No veo malo que eventualmente un niño se coma un dulce, yo misma me doy el gusto de vez en cuando, pero hay alimentos que incorporamos a su dieta sin saber las cantidades de azúcar que contienen (como los jugos empacados).

Las cantidades grandes de azúcar pueden provocar; obesidad, caries, diabetes, colesterol alto, mala circulación, entre otros.

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Lo que yo hago para evitar o disminuir el consumo de azúcar;

  1. Evito darle jugos procesados, prefiero los de fruta natural o agua. Aunque le ofrezco jugos naturales o agua de fruta ella siempre opta por el agua natural.
  2. Equilibro su alimentación ofreciendo porciones de verduras, proteínas, y algún cereal en su plato.
  3. Evitamos a toda costa el consumo de refrescos y/o gaseosas.
  4. Ofrezco frutas como una opción dulce. Las frutas contienen un tipo de azúcar llamado fructosa así como fibras, vitaminas y minerales.
  5. Disminuimos el consumo de azúcar refinada y optamos por pequeñas cantidades de stevia (puedes usar también miel de abeja)

Lo más importante es su salud, si desde  pequeños adoptan hábitos sanos es muy probable que formen parte de ellos hasta la edad adulta.

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